8个让你更饿的所谓减肥食品
- 发表日期：2012-02-22 | 来源 ：淑女屋 | 点击数：次
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导读：放下手中的脱脂牛奶吧，它可能会让你发胖。事实证明，许多通常被认为利于减肥的食品实际上恰恰刺激了食欲。我们在与美国饮食营养协会的国家级发言人，注册营养师玛乔丽•诺兰交谈时得知，摄入食物过少反而会引发饥饿感，进而妨碍你的饮食活动。
脱脂酸奶
1、脱脂酸奶
脱脂酸奶的甜味(常常是人造的)会促使胃分泌胃液。
在胃部特有的环境中，如果没有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于没有足够的食物可供消化，我们感受到的就是饥肠辘辘，渴望更多的食物。
更好的选择：
你可以选择低脂原味希腊酸奶中的乳脂和高蛋白含量，通过添加水果，撒上少许肉桂来增加口感。
如果你选择无脂肪的酸奶产品，那就再来上一大汤匙的葵花籽让自己心满意足。
坚果和种子中的脂肪消化的比较慢，因此只需一小份的量就可以让你拥有更持久的饱腹感。
膨化谷物和脱脂牛奶
2、膨化谷物和脱脂牛奶
由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少，不足以让你保持长时间的活力。
许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满。
然而，由于其膳食纤维含量低，吃过早饭后不久你就会感觉饿。
膨化谷物也具有较高的血糖指数，会促使血糖在最初的能量补充后下降。
更好的选择：
燕麦片或燕麦碎粒。
燕麦粥的膳食纤维含量高，是令人满意的早餐选择。
如果你喜欢甜味，可以加一匙枫糖或红糖。
自己煮纯燕麦粥，再添少许的甜料，比起食用预先加糖的袋装速食燕麦营养得多。
在煮燕麦粥时加一些低脂牛奶，或是搅拌上一大汤匙花生酱，让自己吃得饱饱的，可以获取更多的养分。
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